LST em cannabis: guia passo a passo de treino de baixo stress

Apenas para adultos — este guia foi escrito para cultivadores com mais de 18 anos. As regras de cultivo variam conforme o país e a região e mudam com frequência. Este conteúdo é apenas educativo e não constitui aconselhamento formal.

O que o LST realmente faz a uma planta de cannabis

O LST (low stress training, ou treino de baixo stress) é uma técnica sem cortes que dobra e amarra suavemente os ramos para achatar o copado e quebrar a dominância apical. Não estás a cortar nada — apenas a redirecionar o crescimento. O objetivo é simples: mais pontos de floração a receber luz direta, o que numa tenda com copado limitado é a maior alavanca que tens sobre o rendimento por watt.

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O mecanismo é direto. A cannabis tem uma forte dominância apical, isto é, a cola principal produz uma hormona (auxina) que suprime o crescimento dos ramos laterais. Dobra o caule principal para o lado e essa hierarquia hormonal achata-se. Os ramos laterais, libertos da supressão, disparam para competir pelo topo — e, em vez de uma cola, passas a ter oito ou dez. Na nossa própria tenda, ao longo da última década, o LST numa planta fotoperiódica duplicou, grosso modo, os pontos de floração utilizáveis face a deixá-la crescer sem treino.

A investigação sobre copado confirma a intuição: Chandra et al. (2017) mostraram que a fotossíntese da cannabis satura por volta dos 1.500 µmol/m²/s de PPFD ao nível da folha, mas o rendimento da planta inteira é limitado pela quantidade de copado que consegues manter dentro da zona ideal de 600–1.000 PPFD durante a floração. O LST é a forma de alargar esse copado produtivo sem acrescentar luz.

Quando começar, e em que plantas

Começa o LST aos 4–6 nós em plantas fotoperiódicas (sensivelmente 3–4 semanas após a germinação) e aos nós 3–4 em autoflorescentes. Continua o treino ao longo da vegetação e para cerca de uma semana depois da viragem para 12/12, quando o stretch de floração já estabilizou. Dobrar durante o pico do stretch (dias 7–14 de floração) ainda pode resultar, mas há risco de partir caules já lignificados.

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Nas autoflorescentes a janela é mais apertada e as regras são diferentes. As autos florescem por idade, não por fotoperíodo, pelo que tens cerca de 3–5 semanas antes de se comprometerem com a produção de flor. Começa o LST ao 3.º ou 4.º nó e sê mais suave — o tempo de recuperação é um luxo que as autos não têm. Há quem prefira não treinar autos por esta razão; é uma escolha razoável em variedades rápidas de 9 semanas (Pepin et al., 2020).

Passo 1: Reunir o material

Precisas de cinco itens básicos para começar e nenhum é caro. O que importa é que as amarras não cortem o caule:

AZARIUS · Passo 1: Reunir o material

• Amarras macias — fio revestido a plástico, fita de velcro de jardinagem ou limpa-cachimbos funcionam bem.
• Esquece o fio de pesca — material fino corta um caule que engrossa sob tensão.

Passo 2: A primeira dobra (quebrar a dominância apical)

A primeira dobra quebra a dominância apical ao inclinar o caule principal para o lado, permitindo que os ramos laterais compitam. Quando a planta tiver 4–6 nós e o caule estiver flexível, escolhe uma direção e dobra o topo para baixo e para longe do centro do vaso, apontando ao rebordo. A ponta do caule principal deve ficar mais baixa do que os ramos laterais circundantes.

AZARIUS · Passo 2: A primeira dobra (quebrar a dominância apical)

Passa uma amarra macia em laço solto à volta do caule, um pouco abaixo do topo, e fixa a outra ponta a um furo no rebordo do vaso. A amarra deve segurar o caule na nova posição sem o apertar — um oito solto funciona bem. Se o caule parecer rígido, dobra devagar ao longo de 30 segundos em vez de o forçares. Um "snap verde" limpo (o caule dobra sem partir por completo) costuma recuperar em poucos dias, segundo relatos de cultivadores; uma rotura total é um revés sério.

Passo 3: Espalhar o copado nas 2–4 semanas seguintes

Espalhas o copado atando cada ramo lateral forte para fora, em direção ao rebordo do vaso, à medida que ele tenta ocupar o novo lugar cimeiro. O objetivo é uma forma que, vista de cima, pareça uma roda, com 6–10 colas principais mais ou menos igualmente espaçadas à volta do centro. Volta a atar a cada 3–5 dias durante a vegetação ativa — um caule que amarraste segunda-feira pode já precisar de nova dobra sexta-feira, porque já se estica outra vez para cima.

AZARIUS · Passo 3: Espalhar o copado nas 2–4 semanas seguintes

Duas coisas a vigiar: não deixes nenhum ramo sobressair dos outros (dobra o mais alto de cada vez) e não amontoes folhagem sobre si própria (passa as folhas-leque grandes por baixo dos ramos mais pequenos, em vez de as removeres durante a vegetação). A desfolhação é uma técnica à parte — o LST funciona bem sem ela.

Passo 4: Transição para a floração

Faz a última grande amarração cerca de uma semana antes da viragem para 12/12 em plantas fotoperiódicas. Queres o copado o mais plano possível, porque o stretch de floração (aproximadamente dias 1–21 do 12/12) vai empurrar tudo para cima em 50–100%, dependendo da genética. Híbridos com predominância sativa esticam mais do que os de predominância indica.

AZARIUS · Passo 4: Transição para a floração

Durante o stretch, vai fazendo pequenos ajustes — um puxão leve aqui, uma amarra refeita ali — até a planta parar de crescer na vertical e começar a canalizar energia para a formação de flor. A partir da semana 3 de floração, para o treino. Os caules estão lenhosos, a planta está comprometida e qualquer dobra adicional arrisca partir um ramo já carregado de cola.

Erros comuns e como evitá-los

• Apertar demasiado. As amarras devem deslizar um milímetro se as puxares. Os caules incham durante a floração; o que estava justo na semana 4 pode estrangular a planta na semana 8.
• Treinar cedo demais. Espera pelos 4–6 nós. Plântulas com 2 nós ainda não têm massa radicular suficiente para aguentar o redirecionamento.
• Ignorar o calendário das autos. Dobrar uma auto na semana 5, quando já está a florir, desperdiça a janela vegetativa limitada da planta.
• Dobrar demasiado de uma só vez. Mais vale amarrar um caule 60° esta semana e mais 30° na próxima do que forçar uma dobra de 90° que o rache.
• Esquecer o VPD. Nada disto serve se o ambiente estiver mau. Mantém a vegetação a ~0,8–1,1 kPa de VPD e a floração a 1,0–1,5 kPa (Fluence, 2022). Uma planta stressada num clima errado não recupera do treino com a mesma limpeza.

Do nosso balcão:

Uma Northern Light fotoperiódica da Royal Queen Seeds, no outono passado, dividiu-nos aqui na loja: um lado queria LST agressivo logo ao nó 4, o outro queria deixá-la vegetar mais uma semana. Fomos cedo. Esteve amuada quatro dias, depois explodiu para os lados e acabou com 11 colas numa 60×60. Dito isto — também já tivemos uma auto da Dutch Passion que se recusou a recuperar de uma dobra a meio da semana 3. A genética e o timing pesam ambos; honestamente, não há regra única que encaixe em todas as plantas.

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LST vs. topping, FIM e SCROG

O LST é o método de treino de menor risco, e é por isso que costuma ser a primeira técnica que um cultivador aprende. O topping (cortar o meristema apical) e o FIM (beliscá-lo) conseguem efeitos semelhantes de alargamento do copado, mas envolvem um corte do qual a planta leva 5–10 dias a recuperar. O SCROG (Screen of Green) é, no fundo, LST com uma rede horizontal — vais passando os ramos por baixo da rede à medida que crescem, em vez de os amarrares um a um. Para uma planta só numa tenda pequena, o LST sozinho costuma chegar. A partir de 2 plantas ou de tendas acima de 80×80, o SCROG começa a compensar.

AZARIUS · LST vs. topping, FIM e SCROG

Também podes combinar técnicas: um topping ao nó 5 e depois LST nos dois caules principais resultantes. Levado ao extremo, chama-se main-lining ou manifolding e produz o copado simétrico mais limpo de todos os métodos — ao custo de 2–3 semanas extra de vegetação (inquéritos a cultivadores do EMCDDA, 2021).

Sementes relacionadas na Azarius

O LST funciona em qualquer genética de cannabis, mas umas aguentam-no melhor do que outras. Se procuras sementes adequadas ao treino, híbridos fotoperiódicos de bancos como Royal Queen Seeds, Dutch Passion e Sensi Seeds toleram bem trabalho agressivo, porque têm janelas de vegetação longas e caules flexíveis. As sementes autoflorescentes feminizadas dos mesmos bancos também valem a pena para LST, só que com o timing mais apertado que descrevemos acima. Muitos cultivadores encomendam um pacote misto para testar como diferentes genéticas respondem ao mesmo plano de treino.

Última atualização: abril de 2026